Bosu Topu
Salonlarda yeni trendlerden birisi olan bosu topu, bizlere birçok egzersiz imkanı sağlıyor. Asıl denge topu olan Pilates topundan esinlenerek yapılmış olan bosu topu, kelime anlamı ' iki taraflı' dır. Bosu topunun bu denli öneminin artmasının sebebi, hem salon üyeleri için hem de eğitmenler için eğlenceli olduğu kadar, fonksiyonel egzersiz kombinasyonu yaratarak grup derslerinde ve PT lerde çok amaçlı kullanılabilir olmasıdır. Günümüzde öne çıkan birçok futbol takımlarının da grup dersi olarak uyguladığı araçlardan biri olarak dikkat çekiyor. Peki Bosu topu bizlere ne konuda yardımcı oluyor bakalım ;
- 'Denge kasları' diye hitap ettiğimiz alt ekstremite bacak kasları olan (soleus, fibularis longus, fibularis brevis, tibialis anterior, extensor digitorum longus, fibularis tertius, extensor hallucis longus) kasların gelişimini sağlıyor ve böylelikle sedanter birey için günlük hareket diliminde daha az zorlanma, sporcu bireyler içinse antrenman ve müsabaklardaki ikili mücadelelerde daha direnç sağlıyor.
- Tendon ve menüsküs sorunları yaşayan insanlara yardımcı oluyor. Özellikle sporcu sakatlanmalarında çok rastladığımız tendon yırtılması, kopması, menisküs sorunlarından sonraki iyileşme döneminde çok tercih ediliyor. Diz ekleminde bulununan quadriceps tendonu, Ön ve arka çapraz bağlar , Patellar tendonu , dış yan bağlar, ve yine ayak bileğinde bulunan aşil tendonu ve birçok bağın iyileşme dönemindeki kuvvetlendirme egzersizleri yine bosu topundan sağlanabilir.
-Arka düz yüzeyi sayesinde yere koyduğumuzda sabit durur ve bireysel ya da grup egzersizlerinde hem üst ekstremiteyi devreye sokan fonksiyonel hareketleri hem de cardio çalışmalarını yapma imkanı yaratır.
